Torsion en fente avant phase 2

Position :

C’est le même exercice mais on inverse la position des pieds avec le pied gauche, cette fois ci, en avant et la jambe droite tendue derrière en appui su l’avant du pied.

Objectif :

Réaliser des torsions du haut du corps pour libérer la zone dorsale entre les omoplates tout en gainant l’ensemble du corps.

Action :

Placer la main gauche au sol à l’intérieur du pied gauche et lever le membre supérieur droit à la verticale en tenant 4 respirations. C’est une torsion droite. Changer les appuis des mains en plaçant la main droite à la place de la gauche et lever le bras pour réaliser une torsion gauche.

Conseil :

S’il est trop difficile de tenir en équilibre au début, vous pouvez prendre appui sur une chaise placée devant vous et donc poser un avant-bras sur l’assise plutôt que de poser une main au sol. Les membres inférieurs restent dans la même position.